Казалось бы, все просто: не суетиться – пребывать в спокойствие духа – остановиться — принять происходящее – не стрессовать. И куча специалистов предлагают нам множество техник релаксации, вдохновения, советы по прочистке пространства от сиюминутных не важных занятий или уходу от прокрастенации. Как правило, это звучит как-то так:

• пять источников…
• семь навыков…
• десять принципов…

И не сказать, что в этих решениях нет пользы – так или иначе, они применимы и имеют смысл. Но тем ни менее, те же люди ищут следующих специалистов, идут на другие курсы и марафоны. А ресурсов все меньше! Даже если это выглядит, как гиперактивность – часто очень скоро наступает разочарование или депрессия.

Поддержание Ресурсного состояния, это дело не отладки настроек или заполнения резервуара или следование правилам. Но системные действия с самим собой по всем фронтам, которые приведут к возвращению или взрасщиванию нашего ресурсного состояния.

— затрагивает не только интеллектуальный пласт, но и духовный, телесный и эмоциональный;

— позволяет научиться диагностировать себя по ходу жизни, закрепляет навык отслеживания собственного состояния прямо в моменте;

— приглашает в непростое, но необходимое путешествие к личным деструктивным паттернам – причинам нересурсности, профессионального и эмоционального выгорания;

— исследует идеальную картину вашего состояния, моделирует качества и социальные навыки, необходимые для удержания себя на приемлемом уровне стресса.

Программа состоит из трех онлайн-сессий – по четыре часа каждая (включая перерывы).

В программу включены упражнения, обязательные домашние задания, тесты и опросники.

Это очень личная программа – невозможно осилить такую тему, не включаясь в нее лично, только дедактически. Если вы хотите решить задачу «дефицита ресурсного состояния» только на когнитивном уровне, читая и размышляя об этом – вам не сюда!

• В чем твое собственное искривление реальности, чтобы «делать поправку» на него;
• Что «замутняет» собственный эфир;
• Как отслеживать «зависимое» поведение, научиться обнаруживать себя в нересурсности;
• Как перестать суетиться перед лицом неизвестного или неизбежного;
• Как слова и регидные установки – сковывают;
• Что значит контакт с самим собой: честность и сенсорность чувствования себя, доВерие к себе;
• Как следовать кодексу психологической гигиены;
• Как действовать в соответствии с ценностями.

• Ясность и прозрачность восприятия (без «эфирного шума»);
• Сферическое восприятие («лотеральное мышление») – не узкое, в разрезе одной логики, а широкое (видеть картинку под разным углом);
• Энергия – как мы знаем))) способность тела совершить работу…;
• Принятие – способность констатировать и признавать то, что есть или случается, не вынося оценок и суждений;
• Развитие интуиции (включение и использование ресурса);
• Саморегуляция – способность автономно прорабатывать энергию: отпускать, контейнировать (задерживать), создавать ее;
• Долгосрочное Видение – развитие Воображения и Воли;
• Состояния «Agency» и «Проактивность»: нет пассивности и нет дезертирству – не индеветь, быть готовым перегруппировываться и формировать новые установки.

1. АНАЛИЗ СВОЕГО СОСТОЯНИЯ (ПРОШЛОЕ – ВНУТРЬ)

ОБНАРУЖИВАТЬ СЕБЯ НЕ В РЕСУРСЕ

УМЕТЬ УВИДЕТЬ/ОБНАРУЖИТЬ ПАТТЕРН/Ы

ПОНЯТЬ СМЫСЛ ПАТТЕРНА ДЛЯ СЕБЯ

2. ПРАКТИКА ВОЗВРАЩЕНИЯ К СЕБЕ (НАСТОЯЩЕЕ – ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС)

ПРИНЯТИЕ СЕБЯ В СИТУАЦИИ

ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ В МОМЕНТЕ

ВПУСКАТЬ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

3. МОДЕЛИРОВАНИЕ НОВОГО (БУДУЩЕЕ – ВОВНЕ)

ВЫСТРАИВАНИЕ ЦЕННОСТЕЙ

СОБСТВЕННОЕ ВИДЕНИЕ

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

Так устроен мозг, что он старается действовать в привычных моделях. А решение, как правило, находится за пределами уже миллион раз проторенных дорожек. Помните же, как решается тест с девятью точками…

Многое, чего мы будет касаться, может в привычном восприятии считаться каким-то эзотеричным. Например, проработка категории «Принятия», или медитативные процессы, которые мы будем использовать, чтобы «заСЕЙВиться» в настоящем. Между тем, мы будем опираться только на те инструменты и источники, которые давно доказаны наукой и практикой. Если это вызывает настороженность – возможно, такое ощущение будет рождаться вследствие непривычности способ решения.